こんにちは、センチネルです。本記事では、これまで”ほぼ毎日”ブログを書き続けてきた管理人がたどり着いた「集中力を高めるたった一つの方法」を紹介。
答えを先に言いますが、集中力を高めるには「シングルタスク」が最強です。これ、まず間違い無いです。
本記事の内容
- シングルタスクが最強であることの証明
- マルチタスクが全く「生産的ではない」具体例を紹介
世の中にはいろんな「集中力を高める方法」がありますが、それらに手を出す前に「シングルタスク」を実践してみましょう。
今すぐ無料でできますし、シングルタスク作業を始めるのに「気合」も「知っておくべきこと」も何もありません。ただ目の前の「一つの作業」に全集中するだけで済みます。
集中力を高める「シングルタスク」って？
集中力を高めるというシングルタスクですが、その意味は以下の通り。
シングルタスクの意味
- 「シングルタスク」とはその名の通り「一度に一つずつのタスク（作業・仕事）に集中する」こと。
- 逆の言葉で「マルチタスク」というものがあり、マルチタスクは「一度に複数のタスク（作業・仕事）を同時に行う」こと。
さて「シングルタスク（一度に一つの作業）」と「マルチタスク（一度に複数の作業）」はどちらの方が作業効率がいいでしょうか。。。
。。。答えは圧倒的に「シングルタスク」。
一見マルチタスクの方が作業効率良さそうですが、マルチタスクには以下のような「デメリット」があります。
- 集中力の低下
- 脳機能の低下
- シングルタスクよりも最大40%も作業効率が低下
- IQテストでは「平均10点」も低下（天才でもアホになる）
言い換えれば、シングルタスクはマルチタスクよりも「集中力・脳機能」が向上し、作業効率が40%以上向上、IQも高まる。
ちなみに「ノリノリになる音楽」をかけて作業する場合でも、マルチタスクにつながって集中力や生産性が下がります。
反対に「リラックスできる音楽（波の音）」のような、音楽自体に意識が向かないものであれば、マルチタスクの範疇には入らないとされています。
要するに「やっている作業に集中できるような音楽（音）」であればシングルタスクと解釈しても大丈夫。
集中力を高めるには「通知は全部オフ」を推奨
現代人に「集中力」が続かないと嘆いている人は非常に多いです。一見シングルタスクをしている場合でも同様。
これ、集中力が「続かない」のではなく、集中力が「阻害されている」のですよ。集中力を阻害する大きな要因として「スマホやパソコンの通知」が挙げられます。
これらの通知が目に入るor聞こえると、その瞬間から脳が強制的に「マルチタスク」時と同じ状態になってしまいます。
シングルタスクをしているようでいて「通知」によって「注意がそちらに向く＝集中力の散漫＝マルチタスクと同じ状態」になる
今やスマホやパソコンは便利で生活には欠かせない反面、「知らぬまに」集中力を阻害する性質もあるわけですね。
これらは集中の妨げになるので、管理人は作業中、パソコン・スマホ（iPhone）共に「通知をオフ」にしています。（スマホは電源を切ってますが）
※iPhoneと書いていますが、集中力阻害の性質はAndroidも全く同じ
もちろん個人の置かれている環境によって、通知をオフにできない場合も多いと思います。
そういった場合はiPhone・Android共に「おやすみモードの設定」がおすすめ。両方ともおやすみモードにしても「特定の人」の通知は来るように設定できますよ！
「シングルタスク論」を実践した効果
管理人はブログを始めて5ヶ月ちょっとですが、始めたての頃はバリバリ「マルチタスク」で記事を作成していました。
それこそYouTube見ながら映画を再生しつつ記事作成していたものです。
娯楽とタスク（作業）の同時進行。当時の記事はもうありませんが、時間がかかっている割に「見るに堪えないもの」だったことはよく覚えています(°▽°)
※当時は今ほどブログに本気ではなく、記事作成にも慣れていなかったのもありますが
ところが、ブログを始めてから1ヶ月くらい経ったある日、なんとなくYouTubeや映画を観ずに記事作成をしたところ、恐ろしく作業が捗ることに気がつきました。
以来、管理人は集中力を高めるために「シングルタスク」で記事作成をするのが（やっと）当たり前になりました。
集中力を高めるたった一つの方法を解説【シングルタスクが最強です】 まとめ
最後に本記事の内容「集中力を高めるにはシングルタスクが最強！」をまとめます。
まとめ
- シングルタスクは集中力を底上げする
- マルチタスクは集中力を分散させる
- スマホの通知は「オフ」か「おやすみモード」を推奨
- 集中力を高めた結果、10000文字をこなせるようになった
好きなものを同時に貪る、根っからの「マルチタスク」マンだった管理人は、シングルタスクになれるのに最初は苦労しました。
実践すればわかりますが、慣れるまで落ち着きません。しかし一度「集中」できるようになると、世界が自分だけになったかのように、周りの音が全く入らなくなります！
シングルタスクに慣れて、圧倒的作業効率の向上をゲットしましょう！ではでは〜
「集中力・シングルタスク」と関連した書籍を紹介。これらは非常に参考になりました。シングルタスクの圧倒的な効能が、具体例付きで載せられています↓
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